पालकांना नेहमी हा प्रश्न पडतो की कमी झोपणारी मुले जास्त हुशार असतात की जास्त झोपणारी? चला, याबद्दल तज्ज्ञ काय म्हणतात ते जाणून घेऊया व त्यासोबतच मुलांची झोप ही त्यांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी किती महत्त्वाची आहे, हे समजून घेऊया.
अनेक पालकांना हा प्रश्न पडतो की, कमी झोपणारी मुले जास्त हुशार असतात की जास्त झोपणारी? काही लोकांच्या मते जास्त झोपणारी मुले आळशी असतात, तर कमी झोपणारी मुले खूप ॲक्टिव्ह असतात. मात्र, डॉक्टरांचे मत यापेक्षा वेगळे आहे.
काही तत्त्वांनुसार, मुलांची झोप त्यांच्या मानसिक विकासासाठी, शाळेतील कामगिरीसाठी आणि विचार करण्याच्या क्षमतेसाठी खूप महत्त्वाची आहे. चला, जाणून घेऊया याबद्दल सविस्तर माहिती.
मुलांना झोप किती आवश्यक आहे?
प्रत्येक वयोगटातील मुलांसाठी झोपेची गरज वेगळी असते. जसजसे मूल मोठे होते, तशी त्याची झोपेची गरज कमी होत जाते. खालील चार्टनुसार, मुलांना वयानुसार किती झोप आवश्यक आहे, हे समजून घेऊया.
| वय | किमान झोप | झोपेची योग्य वेळ |
| 0-3 महिने | 11 तास | 14-17 तास |
| 4-11 महिने | 10 तास | 12-15 तास |
| 1-2 वर्षे | 9 तास | 11-14 तास |
| 3-5 वर्षे | 8 तास | 10-13 तास |
| 6-13 वर्षे | 7 तास | 9-11 तास |
| 14-17 वर्षे | 7 तास | 8-10 तास |
या चार्टनुसार, जर तुमचे 5 वर्षांचे मूल 13 तास झोपत असेल, तर ती एक चांगली गोष्ट आहे. त्यामुळे मुलांना जास्त झोपताना पाहून काळजी करण्याची गरज नाही.
जास्त झोपल्याने मुले हुशार होतात?
चांगली झोप आणि हुशारी: जी मुले वयानुसार पुरेशी झोप घेतात, ती शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या अधिक सक्रिय असतात. त्यांचा शाळेतील अभ्यास, खेळ आणि इतर ॲक्टिव्हिटीजमधील परफॉर्मन्स चांगला असतो.
पुरेशी झोप का गरजेची आहे? पुरेशी झोप घेतल्यामुळे मुलांचे मन शांत राहते, त्यांची एकाग्रता वाढते आणि नवीन गोष्टी शिकण्याची क्षमता सुधारते. जास्त झोपणाऱ्या मुलांचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य चांगले राहते, ज्यामुळे ते इतर मुलांपेक्षा अधिक उत्साही आणि हुशार दिसतात.
कमी झोपण्याचे दुष्परिणाम:
1. चिंता आणि चिडचिडेपणा: जी मुले कमी झोपतात, ती दिवसभर सुस्त राहतात. त्यांना चिडचिडेपणा येतो आणि ते सहजपणे कंटाळतात.
2. अभ्यासावर परिणाम: कमी झोप मिळाल्यामुळे मुलांची एकाग्रता कमी होते, ज्यामुळे त्यांच्या अभ्यासावर नकारात्मक परिणाम होतो.
3. अपघाताचा धोका: कमी झोपणाऱ्या मुलांमध्ये आणि तरुणांमध्ये अपघाताचा धोका जास्त असतो, असे संशोधनातून दिसून आले आहे.
थोडक्यात, जास्त झोप घेणारी मुले आळशी नसतात, तर ती त्यांच्या शारीरिक आणि मानसिक वाढीसाठी आवश्यक ती झोप घेत असतात. त्यामुळे, तुमच्या मुलाला त्याच्या वयानुसार पुरेशी झोप मिळत असेल तर काळजी करू नका, कारण ती त्याच्या आरोग्यासाठी आणि हुशारीसाठी खूप फायदेशीर आहे.
