सतत थकवा जाणवत असेल तर ते दुर्लक्ष करण्यासारखे नाही. पुरेशी झोप आणि विश्रांती घेऊनही थकवा कायम राहिला तर ते नक्कीच कोणत्या कोणत्या आजाराचे कारण असू शकते. योग्य निदान आणि उपचारांद्वारे तुम्ही तुमचे आजार बरे करू शकता. तसेच डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
सततच्या धावपळीमुळे थकवा जाणवू शकतो. तसेच शरीराला आरम न मिळाल्याने आजारही उद्भवू शकतात. पण जर पुरेशी झोप आणि विश्रांती घेतल्यानंतरही नेहमीच थकवा जाणवत असेल तर मात्र हे नक्कीच सामान्य असू शकत नाही. ही समस्या झोपेच्या अनियमिततेमुळे तर असूच शकते. पण सोबतच ती एखाद्या आरोग्य स्थितीमुळे किंवा औषधांमुळे असू शकते.दरम्यान सतत थकवा येत असेल तर ते कशाचं लक्षण असू शकत हे जाणून घेऊयात.
झोपेच्या सवयी
तुम्हाला तुमच्या झोपेच्या सवयी सुधारण्याची गरज आहे. तुम्हाला किमान सात तासांची दर्जेदार झोप मिळाली पाहिजे. हे फार महत्त्वाची तसेच, दररोज झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ निश्चित करा. लहान मुलाप्रमाणे, जर तुम्ही झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ निश्चित केली तर तुमची झोप सुधारेल.
रात्रीच्या जेवणाची वेळ
रात्रीच्या जेवणाची वेळ देखील चांगली झोप येण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. झोपण्यापूर्वी दोन ते तीन तास आधी जेवण करण्याचा प्रयत्न करा. जर झोपेची समस्या कायम राहिली तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्यावा
निद्रानाशाची अनेक कारणे असू शकतात:
निद्रानाशाची समस्या सतत वाढत आहे. जर तुम्हाला दिवसाही झोप येत असेल तर डॉक्टर अनेक आजरांचे हे कारण असू शकते.
निद्रानाश: जगभरातील सुमारे 30 टक्के प्रौढांना झोपेचा त्रास होतो, ज्यामुळे थकवा येतो आणि एकाग्रता कमी होते. निद्रानाश हा ताण किंवा जेट लॅगमुळे होऊ शकतो. तथापि, जर ही लक्षणे आठवड्यातून तीन वेळा आढळली आणि तीन महिने टिकून राहिली तर याला निद्रानाश म्हणतात.
स्लीप एपनिया: झोपेच्या दरम्यान घशाच्या स्नायूंच्या आकुंचनामुळे हवेचा प्रवाह रोखला जातो, ज्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होतो. यामुळे रात्रीच्या वेळी वारंवार झोपेचा भंग होऊ शकतो.
लेग सिंड्रोम: पायांमध्ये अस्वस्थता. झोपेच्या वेळी ही अस्वस्थता वाढते, ज्यामुळे अनेकदा झोपेमध्ये व्यत्यय येतो. उपचार: पायांची मालिश, अल्कोहोल आणि कॅफिन टाळणे या स्थितीला प्रतिबंधित करण्यास मदत करू शकते. लोहाच्या कमतरतेवरील उपचार देखील कधीकधी आराम देऊ शकतात. यावेळी डॉक्टरकडे जाऊन उपचार सुरु करणेच योग्य.
दरम्यान थकव्याची समस्या सततच जाणवत असेल. तर त्याकडे दुर्लक्ष न करता थेट डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा..
थकवा येण्यामागे इतरही अनेक कारणे असू शकतात.
असंतुलन : हायपोथायरॉईडीझममुळे सतत थकवा येऊ शकतो. तथापि, त्याचे निदान आणि उपचार करणे सोपे आहे.
जीवनसत्त्वे किंवा खनिजांची कमतरता : लोहाची कमतरता शाकाहारी किंवा व्हेगन आहारावर जास्त अवलंबून राहिल्यामुळे किंवा मासिक पाळीच्या समस्यांमुळे होऊ शकते. व्हिटॅमिन डी आणि बी12 च्या कमतरतेमुळे थकवा येऊ शकतो. पूरक आहाराद्वारे हे दूर केले जाऊ शकते.
दीर्घकालीन आरोग्य समस्या : मधुमेह, नैराश्य आणि पोटाच्या समस्या या सर्वांमुळे सतत थकवा येऊ शकतो. या आरोग्य समस्यांची लक्षणे व्यवस्थापित करणे आणि त्यावर उपचार करणे शक्य आहे.
